หุ่นดีด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

บางทีการออกกำลังกายแค่เราได้ยินก็เหนื่อยและยิ่งบางคนอย่างเช่นพนักงานออฟฟิศแทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย นานๆออกกำลังกายทีก็จะรู้สึกเหนื่อยมาก หากคุณอยากวิ่งแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีให้คุณลองอ่านบทความนี้ดู

วันนี้ผมขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆใครๆก็สามารถเริ่มได้ด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ผมจะแนะนำถึงวิธีการว่าจะวิ่งยังไงคุณสามารถลดหุ่นได้และเห็นผลดีที่สุด

สำหรับมือใหม่แนะนำให้ตั้งระดับความเร็วอยู่ที่ 4-6 ก็เหมือนการเป็นการ warm ร่างกายก่อน ส่วนความชันก็ให้ปรับอยู่ที่ระดับ 1-5 ซึ่งเป็นความชันที่เหมาะสำหรับมือใหม่ จากนั้นก็ให้คุณเริ่มเดินประมาณ 10 นาทีก่อน แล้วให้ปรับความเร็วขึ้นจากที่มีอยู่เป็นระดับ 10 ถึง 12 ซึ่งอันนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของตัวเองนะครับ ผมไม่แนะนำให้ฝืนเพราะอาจจะเกิดอันตรายได้ง่าย

เราอาจจะเริ่มลองวิ่งกับสปีดที่ต่ำก่อนแล้วค่อยไล่ไปหามากหรือ บางท่านอาจจะวิ่งแล้วสลับกับการเดินก็ได้ ส่วนระยะเวลาในการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ให้อยู่ประมาณ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย

สุดท้ายเมื่อคุณวิ่งครบ 30 นาทีแล้วก็ให้ลดระดับความเร็วของ ลู่วิ่งไฟฟ้า ลงไปอยู่ระดับที่ต่ำที่สุดเพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายเราให้กลับสู่ปกติ หรือเรียกอีกอย่างว่าเป็นการ cool down เพื่อช่วยปรับระดับอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการสูบฉีดของเลือดให้คืนสู่สภาพปกติให้เดินอยู่ระดับนี้ประมาณ 5 นาทีก็ถือว่าเป็นการเสร็จสิ้นของการออกกำลังกายครั้งนี้ หากท่านออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างนี้เป็นประจำ รับรองครับว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีได้อย่างแน่นอน

หากคุณกำลังตัดสินใจว่าจะซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี ให้ลองสอบถามข้อมูลจากตัวแทนจำหน่ายที่ใกล้บ้าน เท่านั้นคุณก็จะได้ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ตรงกับงบประมาณและความต้องการของคุณ